Üdv újra! Engedd meg, hogy mutassak valami izgalmasat. Ezt a diós protein csoki receptet maga MacGyver fejlesztette ki. Hót komolyan! - nekem elhiheted. Kérdés: mit csinálsz, ha nagyon-nagyon éhes vagy és csak zabpehely, némi dió és proteinpor van kéznél (és mondjuk pont vasárnap van)? Dehogy csinálsz taknyos vizes műzlit, az a bénáknak van. Neked ennél sokkal profibb megoldás kell. Ilyen esetben a legfontosabb, hogy őrizd meg a nyugalmadat és alkalmazd a MacGyver trükköt! Vagyis építs a semmiből valamit gyorsan, ami aztán űberbrutál jó lesz. Tenyerelj a továbbra és mutatom miről is van szó!
HOZZÁVALÓK
- 100g zabpehelyliszt
- 100g darált dió
- 100g tejsavó protein (csokis)
- 90g étcsoki (bevonat - opcionális, szerintem nem érdemes kihagyni)
- 10g kókuszzsír (opcionális)
- 1dl víz kb.
ELKÉSZÍTÉS
- 1. Daráld le a zabpelyhet és a diót, vagy zúzd össze kőbaltával, mindegy csak apró szemű legyen.
- 2. A zabpehelylisztet és a darált diót keverd össze egy tálban a proteinnel és fokozatosan adagolj hozzá vizet. Nekem kb. 1 deci vizet vett fel az egész, de ez attól is függ milyen proteint használsz. Egy sűrű ragacsos masszát kell, hogy kapj.
- 3. Egyeneltesen oszlasd el egy formában. Ezt legegyszerűbben vizes kanállal lehet. Formának érdemes szilikont használni, vagy olyat amiből könnyen ki lehet majd venni. A formát érdemes a massza előtt kibélelni sütőpapirral.
- 4. Olvaszd meg a csokit, tegyél hozzá egy kis kókuszzsírt és öntsd egyenletesen a massza tetejére.
- 5. Tedd be a fagyasztóba legalább 10-15 percre, ha megszilárdult vedd ki, vágd fel és széles mosollyal fald be!
Összetétel
100 grammban
összesen (500 g)
- Kalória
- 386 kcal
- 1931 kcal
- Fehérje
- 23,5 g
- 117,4 g
- Szénhidrát (ebből cukor)
- 25,7 g (9,3 g)
- 128,3 g (46,4 g)
- Zsír
- 23,1 g
- 115,4 g
- Egyéb
(főleg víz) - 27,7 g
- 138,8 g
Kérdésed vagy véleményed van? Írd meg nekünk!
További finom receptek:
