Szeretnél kipróbálni egy gyorsan elkészíthető palacsinta receptet? Ebben minden benne van, ami egy egészséges és finom reggelihez szükséges: fehérjében gazdag, a nap indításához megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátot és zsírt. Variálhatod cottage chesse-zel, mézzel, juharsziruppal, gyümölccsel, de önmagában fogyasztva is megállja a helyét. Lesd meg hogyan készül!
HOZZÁVALÓK
- 30g vaníliás fehérjepor (tejsavó, izolátum)
- 85g tojásfehérje (2db XL-es tojás)
- 50g natúr cottage cheese
- 50g zabpehely
- 5g kókuszzsír a sütéshez
ELKÉSZÍTÉS
- 1. Keverd össze a hozzávalókat egy turmixgépben.
- 2. Süsd meg a palacsintát a felforrósított kókuszzsíron. Ez a mennyiség kb. 4 db pufi palacsintához elég.
- 3. Ízlés szerint ízesítsd a palacsintát. Én vaníliás fehérjeport kevertem össze cottage cheese-zel és még egy ki juhaszirupot öntöttem a palacsinták tetejére.
Összetétel
100 grammban
összesen (320 g)
- Kalória
- 139 kcal
- 445 kcal
- Fehérje
- 13,7 g
- 44,0 g
- Szénhidrát (ebből cukor)
- 10,8 g (1,9 g)
- 34,5 g (6,0 g)
- Zsír
- 4,2 g
- 13,4 g
- Egyéb
(főleg víz) - 71,3 g
- 208,0 g
Kérdésed vagy véleményed van? Írd meg nekünk!
További finom receptek:
