Biztos te is ismered az érzést, amikor eszel valamit, de fél óra múlva már megint éhes vagy. Ez a teljes értékű reggeli müzli recept erre a problémára kínál megoldást, hiszen mindent tartalmaz ahhoz, hogy jól kezdődjön a nap: egy adagban 22g fehérje, elegendő rost és egészséges zsír van és még a kalóriák miatt sem kell aggódni. Eltelít és energiát biztosít a következő étkezésig. A recept előnye, hogy bármilyen típusú vagy ízesítésű fehérjeporral fogyaszthatod.
HOZZÁVALÓK (2 adag)
- 30g zabpehely
- 100g natúr (görög) joghurt
- 100ml (növényi) tej
- 60g almapüré (~egy közepes alma fele)
- 1tsk fahéj
- 40g tetszés szerinti fehérjepor (koncentrátum, epres fehércsoki)
- 10g tört mandula
ELKÉSZÍTÉS
- 1. Keverd össze a joghurtot a tejjel, az almapürével, a fahéjjal és a zabpehellyel.
- 2. Hagyd állni 20-30 percet, de akár egy egész éjszakára is benn hagyhatod a hűtőben.
- 3. Fogyasztás keverd bele a fehérjeport és szórd meg a tetejét mandulával.
Összetétel
100 grammban
összesen (345 g)
- Kalória
- 133 kcal
- 460 kcal
- Fehérje
- 12,7 g
- 44,0 g
- Szénhidrát (ebből cukor)
- 10,4 g (4,5 g)
- 36,0 g (15,5 g)
- Zsír
- 4,6 g
- 15,8 g
- Egyéb
(főleg víz) - 72,3 g
- 249,3 g
Kérdésed vagy véleményed van? Írd meg nekünk!
További finom receptek:
